Oficina de Violência

Oficina de Violência

   Hoje tivemos a oficina de violência que aconteceu no auditório do Carmela Dutra. O tema da oficina foi diversidade sexual, com apresentação de convidados.

Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial

Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial

   Hipertensão arterial acontece quando a nossa pressão está acima do limite considerado normal, que, na média, é máxima em 120 e mínima em 80 milímetros de mercúrio, ou simplesmente 12 por 8. Valores inferiores a 14 por 9 podem ser considerados normais a critério médico. As pessoas que têm familiares hipertensos, que não têm hábitos alimentares saudáveis, ingerem muito sal, estão acima do peso, exageram no consumo de álcool ou são diabéticas têm mais risco de desenvolver a hipertensão, estas devem medir a pressão regularmente e fazer a prevenção da doença.

   Quem já é hipertenso ou tem a pressão arterial limítrofe deve fazer controle médico periódico e seguir as orientações dadas por aquele profissional. 

   Embora não tenha cura, a hipertensão pode ser controlada e evitada com algumas mudanças de hábito. E se você já pensou "não tenho tempo para praticar exercícios ou qualquer coisa semelhante", saiba que apenas incluindo alguns alimentos em sua dieta, a prevenção e o controle já são desenvolvidos naturalmente pelo seu organismo. Confira a seguir oito desses alimentos:

A aveia faz parte do grupo dos carboidratos e é uma excelente fonte de fibras, vitaminas e minerais, o alimento auxilia no processo de emagrecimento por retardar o esvaziamento gástrico, o que prolonga a sensação de saciedade. Desse modo, ele auxilia no controle da glicose sanguínea, sendo uma importante ferramenta para hipertensos. Além disso, a aveia contém magnésio que, em união com o cálcio, ajuda no relaxamento da musculatura, diminuindo o inchaço do corpo.

Por serem boas fontes de magnésio, amêndoas e nozes atuam como vasodilatadores, ou seja, ampliadores dos vasos sanguíneos, o que auxilia no controle da pressão arterial. Esses alimentos também são ricos em vitamina E, um dos principais antioxidantes naturais existentes, que ajudam a retardar o envelhecimento e diversas complicações cardíacas.

Presente em alimentos como sardinha, salmão, atum, linhaça e azeite, os ácidos graxos ômega 3 devem ser consumidos por pessoas com hipertensão em uma dose acima do valor diário recomendado normalmente. Estudos comprovam que a ingestão dessa substância está intimamente relacionada à diminuição da vasoconstrição e ao aumento da vasodilatação. Em outras palavras, o ômega 3 não só dificulta a síntese responsável por contrair os vasos sanguíneos como ainda facilita a síntese que promove a sua abertura.

O que a salsa, a cebolinha, o coentro, o alecrim, a sálvia, o manjericão, o louro e o tomilho têm em comum? Todos são ótimos temperos naturais e, por isso, podem substituir como nenhum outro alimento o uso do sal. Reduzindo o sal, também há diminuição da ingestão de sódio, um dos principais vilões dos hipertensos. O sódio favorece a retenção de líquidos no organismo, aumentando a pressão arterial e elevando o risco de doenças renais e cardiovasculares.

Ótima fonte de vitamina C, o alho tem alto poder antioxidante, atuando na diminuição de radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce, pelo câncer e até por doenças cardíacas. Além disso, a combinação de diversos elementos presentes nesse alimento, como o magnésio, auxilia - ainda que de forma singela - na dilatação dos vasos sanguíneos, reduzindo a pressão e facilitando a circulação do sangue.

Os cereais integrais reduzem as chances de diabetes, previnem o câncer, ajudam a manter o peso e ainda são grandes combatentes da hipertensão. Motivos não faltam para incluir cereais integrais, como farelo de aveia e gérmen de trigo, na sua dieta. O grande mérito desses alimentos é a concentração de magnésio, que estimula a dilatação dos vasos sanguíneos, reduzindo, por tabela, o inchaço típico de pessoas que retêm líquidos.

Se, por um lado, o sódio estimula a retenção de líquidos no organismo, aumentando a circulação sanguínea e, consequentemente, a pressão arterial, o potássio age como um natriurético, estimulando a eliminação do sódio presente no corpo. Assim, alimentos ricos nesse elemento são muito recomendados para hipertensos. O potássio está presente no inhame, no feijão preto, na abóbora, na cenoura, no espinafre, no maracujá, na laranja, na banana e em diversos outros alimentos.

Importantes fontes de cálcio, leite e derivados não podem ficar de fora da dieta de pessoas com hipertensão. O cálcio funciona como hipotensor, ou seja, atua na diminuição da pressão sanguínea, uma vez que estimula a eliminação de sódio. A grande vantagem desses alimentos é o fato de pequenas porções apresentarem grande concentração do mineral. Recomenda-se que sejam consumidas as versões desnatadas e com baixo teor de gordura, como o queijo branco.

Prevenção ao Suicídio

Prevenção ao Suicídio

   Diversos fatores podem impedir a detecção precoce e, consequentemente, a prevenção do suicídio. O estigma e o tabu relacionados ao assunto são aspectos importantes. Durante séculos de nossa história, por razões religiosas, morais e culturais o suicídio foi considerado um grande "pecado", talvez o pior deles. Por esta razão, ainda temos medo e vergonha de falar abertamente sobre esse importante problema de saúde pública. Um tabu, arraigado em nossa cultura, por séculos, não desaparece sem o esforço de todos nós. Tal tabu, assim como a dificuldade em buscar ajuda e a ideia errônea de que o comportamento suicida não é um evento frequente condicionam barreiras para a prevenção. Lutar contra esse tabu é fundamental para que a prevenção seja bem-sucedida.

Como ajudar uma pessoa sob risco de suicídio?

• Uma bordagem calma, aberta, de aceitação e de não julgamento é fundamental para facilitar a comunicação.

• Ouça com cordialidade.

• Tenha empatia com as emoções da pessoa.

Como se comunicar 

• Ouvir atentamente, com calma.

• Entender os sentimentos da pessoa (empatia).

• Dar mensagens não verbais de aceitação e respeito.

• Expressar respeito pelas opiniões e pelos valores da pessoa. 

• Conversar honestamente e com autenticidade.

• Mostrar sua preocupação, seu cuidado e sua afeição. 

• Focalizar nos sentimentos da pessoa. 

Como não se comunicar

• Interromper muito freqüentemente. 

• Ficar chocado ou muito emocionado. 

• Dizer que você está ocupado. 

• Fazer o problema parecer trivial. 

• Tratar o indivíduo de uma maneira que possa colocá-lo numa posição de inferioridade. 

• Dizer simplesmente que tudo vai ficar bem. 

• Fazer perguntas indiscretas. 

• Emitir julgamentos (certo x errado), tentar doutrinar. 

Sempre que possível passe essas mensagens adiante:

Depressão é uma doença e deve ser tratada. Assim como transtorno bipolar, psicoses e dependências químicas. Não adie o tratamento. 

Evite ter por perto coisas que matam. Coloque tela nas janelas. Não estoque grandes quantidades de remédio.

E, principalmente, respire fundo e espere um pouco. As crises vêm em ondas. Essa também vai passar.

Saiba mais sobre o assunto, acesse a cartilha Suicídio: Informando para prevenir.

Vacinação Influenza 2017

Vacinação Influenza 2017

   Influenza, comumente conhecida como gripe, é uma doença viral febril, aguda, geralmente benigna e autolimitada. Frequentemente é caracterizada por início abrupto dos sintomas, que são predominantemente sistêmicos, incluindo febre, calafrios, tremores, dor de cabeça, mialgia e anorexia, assim como sintomas respiratórios com tosse seca, dor de garganta e coriza. A infecção geralmente dura 1 semana e com os sintomas sistêmicos persistindo por alguns dias, sendo a febre o mais importante.

    A vacinação contra influenza tem contribuído na redução das complicações, internações e mortalidade decorrentes das infecções pelo vírus da influenza na população alvo para vacinação.

A vacina estará disponível em nossa unidade a partir de 17 de abril até 26 de maio, sendo o dia 13 de maio (DIA D - sábado), o dia de mobilização nacional de Vacinação contra Influenza.

   Encaixam-se no público alvo para vacinação, crianças maiores de 6 meses e menores de 5 anos, gestantes, puérperas (mulheres até 45 dias após o parto), pessoas com 60 anos ou mais, pessoas com comorbidades (doenças crônicas respiratórias, do coração, com baixa imunidade, entre outras), trabalhadores da saúde, indígenas aldeados e o público penitenciário.

   A vacina contra a influenza NÃO deve ser administrada em pessoas com história de reação anafilática prévia, relacionada a ovo de galinha e seus derivados, assim como, a qualquer componente da vacina. Pessoas que apresentaram reações anafiláticas graves a doses anteriores também contraindicam doses subsequentes.

Dia Mundial da Saúde

Dia Mundial da Saúde

    A criação da Organização Mundial de Saúde (OMS) é comemorada no dia 7 de abril, data que, pela notoriedade e visibilidade, foi definida também como Dia Mundial da Saúde. A ocasião é uma oportunidade de dar luz a temas relativos à saúde que merecem atenção de toda a sociedade. Esse ano foi a vez de falar sobre depressão.

   A Campanha de 2017 reforça a importância de se conversar abertamente sobre a depressão – nas unidades de saúde, em seminários, na mídia, nas redes sociais, em casa, na escola, com um amigo ou um familiar – para que se compreenda melhor a doença e desconstruir os estigmas relacionados a ela.

    A depressão não vê cara, mas vê mente e coração. Gerando sofrimento psicológico e prejudicando a capacidade de realização até mesmo das mais simples tarefas diárias,  a doença afeta pessoas de todas as etnias, idades e classes sociais, somando cerca de 350 milhões em todo o mundo.

   Apesar de ter sérias consequências, a depressão não é o fim do mundo. Ela tem prevenção e tratamento. É isso que a Campanha Let´s Talk (que você pode ter acesso aos pôsteres aqui) vem fortalecer. O objetivo é informar a população, dar a importância que o tema merece e desconstruir preconceitos, abrindo espaço para que cada vez mais pessoas peçam ajuda.

   Se você tem depressão ou conhece alguém que tenha, você não está sozinho. Converse com amigos e família sobre o assunto, esse é o primeiro passo para o tratamento. Procure também seu médico de família, ele é capacitado para lhe atender, na sua unidade de saúde. “Vamos conversar!”